Hvorfor du skal starte å leve et ADHD-vennlig liv før diagnosen

I dagens samfunn er det mange som sliter med stress, utmattelse og følelsen av å ikke strekke til. For noen kan disse utfordringene være knyttet til ADHD, som naturligvis påvirker både fokus, impulskontroll, energinivå osv.. Dessverre starter mange reisen mot å forstå og håndtere ADHD på feil måte – som derfor gir utbrenthet, utmattelse og kronisk stress som resultat. De venter på en diagnose før de gjør nødvendige endringer i livet sitt.

..men hva om jeg fortalte deg at du ikke trenger å vente på en diagnose for å begynne å leve et ADHD-vennlig liv?

Den vanlige, men bakvendte veien👇

For de aller, aller fleste er veien til selvforståelse lang og kronglete. Kanskje du har kjent på følelsen av å være konstant overveldet, ute av balanse, eller fanget i en evig sirkel av stress og utmattelse? Kanskje du har begynt å mistenke at utfordringene dine kan skyldes ADHD? Men i stedet for å gjøre endringer som kan lette på byrden, venter du. Du venter på en ekstern bekreftelse – en diagnose – skal gi deg «retten» til å leve annerledes?

Beklager, men helt ærlig: Denne ventingen vil koste deg dyrt! Ved å utsette endringene til etter at diagnosen er satt, risikerer du å bli så utmattet at det blir vanskeligere å komme seg tilbake til et balansert og harmonisk liv. Det er ikke uvanlig å føle at diagnosen vil være løsningen på alle problemer, men realiteten er at diagnosen kun gir deg en forklaring - en ramme du kan forholde deg til. Resten av jobben – den virkelige personlige jobben – er det KUN du som kan gjøre! Den skjer først når du begynner å leve ADHD-vennlig.

Start i dag – med eller uten diagnose

Et ADHD-vennlig liv handler om å skape en hverdag som tar hensyn til dine behov, styrker og utfordringer. Det innebærer alt fra å lage deg faste rutiner, til å lære å si nei og prioritere hvile, til å bygge en hverdag som gir deg energi i stedet for å tappe deg for krefter. Og viktigst av alt: du kan starte med dette i dag, uten at du må ha en diagnose i hånden først.

Å begynne å leve ADHD-vennlig før du får en diagnose, betyr at du tar kontroll over livet ditt før du føler at du mister fullstendig kontrollen. Det handler om å gi deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv – ikke fordi en diagnose sier at du må, men fordi du fortjener det!

Slik kommer du i gang

Å skape et ADHD-vennlig liv kan virke overveldende, men det trenger ikke være komplisert. Start med små, enkle endringer. Legg merke til hva som fungerer for deg, og hva som ikke gjør det. Lær det grunnleggende ved livet på nytt, for det kan være ulike grunner til at du strever med å ta vare på deg selv! Gi deg selv lov til å gjøre feil, justere kursen, og finne ut hva som hjelper deg å føle deg bedre.

Hvis du føler at du trenger veiledning eller inspirasjon til hvordan du kan komme i gang med å leve ADHD-vennlig, har jeg laget et e-læringsprogram som kan hjelpe deg. Programmet "ADHD-vennlig liv" er utviklet for å gi deg verktøyene du trenger for å skape en hverdag som fungerer for deg, enten du har en diagnose eller ikke. Les mer og meld deg på her.

Du fortjener et liv som gir mening

Livet med ADHD – diagnostisert eller ikke – er krevende! Det er krevende fordi du daglig må ta et valg om å leve på en måte som er bra for deg, og faktisk trosse hjernen som ALLTID vil ta snarveier. Det betyr at du absolutt kan ha et liv fylt med glede, mening og balanse. Ved å begynne å leve ADHD-vennlig i dag, tar du et viktig steg mot å skape en hverdag som fungerer for deg, på dine premisser.

Vær så snill, kjære deg. Ikke vent til du er utbrent, utslitt og overveldet. Du fortjener å ha det bra, ikke bare drømme og ønske et godt liv med ADHD.

Hva kan du gjøre nå?

Kjenner du deg igjen? Start med små steg. Kanskje prøve en pusteøvelse i dag? Eller rydde litt tid til noe som gir deg glede? Husk: Det å forstå hvordan hjernen din fungerer, er det første steget mot å ta kontroll over kronisk stress.

• Vil du lese mer? Mine 6 beste tips ved ADHD og utbrenthet.
• Last ned gratis: Kickstart ditt ADHD-vennlige liv med en 24 dager Challenge, hvor du vil lære enkle teknikker for å sette grenser, finne tid til egenomsorg, og bygge systemer som fungerer for din ADHD-hjerne.

• Klar for noe mer? Mistenker du å ha ADHD, men synes det er vanskelig å fortelle om dine utfordringer eller symptomer på en effektiv måte slik at fastlegen forstår hva du strever med? Da vil jeg tipse at det finnes mulighet til å få Hjelp til henvisning. Det å ha med god og helhetlig dokumentasjon når du skal til fastlegen for en henvisning er svært relevant for hvor smidig og effektivt henvisningsprosessen går.