Bedragerfenomenet og ADHD, og kampen om å skjule utfordringene

Mange med ADHD opplever en unik kamp i hverdagen, en kamp som ofte er usynlig for alle rundt. En av de mindre kjente utfordringene som ofte er knyttet til ADHD er bedragerfenomenet, også kjent som impostor-syndromet. Det er en psykologisk tilstand hvor man føler seg som en bedrager, uavhengig av suksess eller prestasjoner.

Skuespiller i eget liv

Ved ADHD kan du allerede fra før av føle deg som bedrager, skuespiller i eget liv eller som falsk, fordi du bruker betydelig energi på å skjule dine vanskeligheter. Mens du utad kan virke organisert, ordentlig og kompetent, kan virkeligheten være preget av indre kaos, problemer med holde orden i eget liv, og en konstant følelse av å ikke strekke til. For å møte alle tenkelige forventninger, utvikler mange det som kan anses for komplekse mestringsstrategier. Det kan være alt fra å  overarbeide/overorganisere, prokrastinerer, blir værende i en paralyse eller perfeksjonere detaljer. Alle disse strategiene, skal i utgangspunktet hjelpe, være det som gjør at du å holder hodet over vannet, men det ender oftest med at det kun forsterker følelsen av å "lure" andre til å tro at du har bedre kontroll enn du faktisk har.

Bedragerfenomenet hos deg med ADHD forsterkes ofte fordi du har en indre kritisk stemme som nedvurderer egne prestasjoner og verdi. Selv om du oppnår suksess, kan du føle at dette skyldes flaks, bare skjedde på en god ADHD-dag eller at det var fordi du fikk hjelp av andre, snarere enn dine egne ferdigheter og dyktighet. Det å leve med en konstant selvtvil er ordentlig utmattende, og kan føre til engstelighet og nedstemthet. Mange opplever å bli ekstremt redd for kritikk eller avvisning, og ender med en utstrakt form for people pleasing. 

Forståelse og erkjennelse

Å erkjenne og forstå at du kanskje er omfavnet av fenomenet er det viktigste første skrittet mot å komme deg ut av den indre kampen av bedragerfølelsen. For deg med ADHD er det særlig viktig å se og anerkjenne innsatsen du legger ned for å håndtere dine utfordringer, og å gi deg selv en klapp på skulderen for det du oppnår, mestrer og får til. Det kan også være nyttig å snakke med en veileder som kan støtte deg slik at du får strategier for å håndtere bedragerfenomenet og styrke selvfølelsen din.

Hva kan du gjøre nå?

Kjenner du deg igjen? Start med små steg. 

• Vil du lese mer? Jeg vil anbefale deg å lese om RSD, avvisningssensitiv dysfori. 
• Last ned gratis: Kickstart ditt ADHD-vennlige liv med en 24 dager Challenge, hvor du vil lære enkle teknikker for å sette grenser, finne tid til egenomsorg, og bygge systemer som fungerer for din ADHD-hjerne.
• Klar for noe mer? Å leve med ADHD, uten å vite hvordan hjernen fungerer, kan fylle deg med vonde følelser, lav selvfølelse og lite trivsel i livet. Jeg har utviklet en veiledningspakke som er skreddersydd for deg som ønsker muligheten til å dypdykke ned i hvordan ADHD påvirker dine tanker, følelser og handlinger.